Các khoáng chất như kẽm, sắt và biotin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất keratin – thành phần chính tạo nên tóc và móng. Khi cơ thể được cung cấp đủ khoáng chất, tóc sẽ chắc khỏe hơn, móng dày và ít bị gãy. Hải sản, các loại hạt, rau xanh đậm và trứng là những nguồn thực phẩm giàu khoáng chất, dễ bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Sắt giúp cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo các tế bào tóc và móng nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp protein và giúp tóc mọc đều, móng phát triển chắc khỏe. Biotin được biết đến với khả năng tăng cường độ bền và bóng mượt cho tóc và móng. Kết hợp các thực phẩm chứa đầy đủ khoáng chất này sẽ mang lại hiệu quả nuôi dưỡng tóc và móng tự nhiên, bền vững.
Ngoài việc ăn uống, bạn cũng nên duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như ngủ đủ giấc và tránh stress kéo dài. Khi cơ thể khỏe mạnh, khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng tốt hơn, từ đó tóc và móng phát triển khỏe mạnh từ bên trong. Sự kết hợp giữa dinh dưỡng đầy đủ và lối sống khoa học chính là chìa khóa giúp tóc và móng luôn đẹp, chắc khỏe theo thời gian.